혜민아빠 책과 사진 사랑 :: 걷는 습관이 나를 바꾼다.

2006/02/19 00:09

걷는 습관이 나를 바꾼다.

2006/02/19 00:09 in 책 이야기

"걷는 습관이 나를 바꾼다." 라는 말 자체가 맘에 들어서 구매했다.

이 책에서는 직장을 다니면서 스트레스 및 과다한 업무 때문에 효율적이지 못한 부분을 처리 할 때 해결 방안을 걷기라고 한다. 너무 쉽지 않은가. 걸으면 다 해결 된다니 한번 도전해 볼만 하다. 책도 그리 두껍지 않으니 쉽게 읽을 수 있다.

알라딘 책 서평(Golden Boy님)
이 책은 제목에서 유추해볼 수 있듯이, 현재의 자기모습을 바꾸기 위해서 걷는 습관을 권장하고 있으며, 걷는 습관을 통해 비즈니스맨들의 치열한 생존현장에서 얻을 수 있는 여러 가지 효능들을 논증하고 있다. ‘웰빙(Well-being)족'이라는 몸과 마음의 건강한 삶을 추구하는 사람들이 근래에 들어 급속히 증가하는 추세이지만, 야근도 불사하고 분초를 다투어 살아가는 현시대의 비즈니스맨들에게 저자는 더더욱 걷는 습관을 권유하고 있다.

직장을 다니면서 따로 시간 내서 운동이라는 것은 쉽지 않다. 결국 일상적인 출퇴근 시간이나 근무 환경에서 틈새 시간을 내어 걸을 수 있도록 추천 하며 그럴 때 "걷는 시간"을 조금씩만 늘리고 좀 더 적극적으로 활용 할 수 있다면 건강관리를 위해서 좋을 것이다.

저 또한 하루 만보기를 가지고 하루를 걷으면서 평상 시 마을버스 및 지하철을 타고 다녀도 하루 3000~4000 보 정도 밖에 해당이 안된다. 결국 지하철 까지 걸어서 가고 점심 시간이나 그외 시간에 조금씩 걸어 간다면 거의 만보를 채울 수 있더군요.

걷는 것도 자세가 필요한데 바로 호흡법이며 항상 '들이쉬기'보다 '내쉬기'을 먼저 진행하라.
평소에 우리는 의식하지 않고 호흡한다. 숨을 내뱉자,혹은 들이키자며 일일이 생각하고 호흡하는 것이 아니다. 하지만 의식하지 않고 숨을 쉬고 내뱉으면 호흡법이 부적절하여 심신에 악영향을 줄 수도 있다.
2보 걸을동안 계속 숨을 내쉬고 다음 2보를 걸을 동안 이번에는 반대로 계속 숨을 들이쉬는 방법이 있다. 결국 보행은 4분의 2박자, 호흡은 2분의 1박자로 하는 것이다.

이 책은 각자의 걷기 방법에 대해서 추천하는 것을 나열해 두었다.

스트레스가 꽉 찼다. => 조용한 곳에서 천천히 걷는다.(42페이지)
신선한 아이디어가 필요하다. => 아이디어는 다리에서 나온다.(63페이지)
기획안 작성을 해야 한다. => 기본 계획은 밖에서, 세부 계획은 책상에서(76페이지)
참을성 없이 욱하게 된다. 감정 조절이 잘 안된다. => 1초에 두 걸음씩 걷는다.(47페이지)
중대한 협상을 앞두고 있다. => 걸으며 능숙하게 설득하는 요령을 익히자(117페이지)
첫인상이 별로 좋지 않다는 얘기를 자주 듣는다. => 걸음걸이로 인상이 달라진다.(198페이지)

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-- 목차 --
1장 직장인들이 걷기 시작했다
걸으면서 일하는 이유
걸으면 머리가 좋아진다
기분이 나쁠 때는 빨리 걷는다
스트레스를 해소하려면 조용한 곳에서 천천히 걷는다
참을성이 없는 사람을 위한 걷기
에너지 충전을 위한 걷기

2장 아이디어는 다리에서 나온다
아이디어 전쟁
걸으며 기회거리를 찾아라
걸으며 계획을 세운다
걸으며 발상하기에는 '만다라트'가 좋다
걸으며 글쓰기
대화하며 생각을 정리한다

3장 걸으면서 일하는 기술
걸으며 보고를 듣고 지시하자
걸으며 상사의 지시를 받는 요령
걸으며 협상하면 성과가 오른다
걸으며 능숙하게 설득하는 요령
걸으면서 하는 미팅이 왜 효과적인가

4장 걷는 습관을 키우는 법
언제 어디서나 '걷기'를 의식하라
걷는 것이 운동이 될까
좋은 자세와 호흡법

5장 걸으며 공부한다
걸으면서 하면 잘 외울 수 있다
걸으며 하는 영어 공부
추론력을 키운다

6장 걸으면 인격이 높아진다
첫인상의 법칙
걸음걸이로 인상이 달라진다
되고자 하는 사람이 되라
겉모습을 바꾸면 성격도 바뀐다
함께 걸으면 좋아진다