웃음 다이어트 방법 (책 제목임)

1. 먹기 전에는 꼭 1분씩 웃어라.
2. 아홉 가지 나쁜 습관(부정적인 사고, 후회와 집착, 근심과 걱정, 지나친 기대감, 누군가에게 이용당하고 있다는 느낌, 부정적인 상상, 위축감, 무료함, 변화에 대한 두려움)을 버려라.
3. 좋아하는 TV 프로그램을 적어놓은 ‘웃음 편성표’를 만들고, 그 방송을 보면서 실컷 웃는 등 일상생활에서 ‘웃는 습관’을 만들어라.
4. 당신이 여자이고 보통 키에 활동량이 충분하다면, 하루 1200kcal을 섭취하면서 체중을 줄일 수 있다. 이는 세끼 식사와 간식을 세 번 만들어 먹을 경우의 열량. 음식을 선택할 때 칼로리에 맞춰 전략을 세워라.
5. 한 번에 적게, 여러 번을 먹어라.
6. 운동을 몰아서 격렬하게 하는 것은 좋지 않다. 근육도 휴식시간을 주면서 단련해야 더욱 효과적이다.
7. 배가 고플 때 몸을 움직이면 식욕을 억제할 수 있다. 혼자 있을 때 할 수 있는 즐거운 체조를 익혀둬라.

북데일리가 소개한 웃음 다이어트 7계명 입니다.

뱃살 빼기 10계명

1. 하루 세 끼를 규칙적으로.
2. 아침, 점심, 저녁의 식사량을 2대3대1로 맞춰라.
3. 적어도 잠자기 4시간 전에는 음식을 먹지 않는다.
4. 오이, 토마토 등 야채를 즐기자.
5. 음식의 간은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다는 찜, 조림이나 무침으로 섭취.
6. 공복 시 물을 충분히 마시자.
7. 패스트푸드와 인스턴트 음식을 피하자.
8. 야식과 간식을 피하자.
9. 주 4~5일 하루 1시간 이내로 운동하라.
10. 스트레스 받을 때 운동으로 풀라.