1. 고지방,자극적인 음식을 피하라
2. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어라
3. 물을 하루 8잔 이상 마셔라
4. 하루 30분, 주 3회 운동하라
5. 스트레스를 조절하라
"과민성장증후군" 매우 괴로운것중에 하나이다. 특히 아침에 괴로운 질병중에 하나이다. 그로 인해서 많은 유산균료가 팔리고 있지만 그것으로 고쳤다는 사람은 잘 못봤다.
생로병사에서는 이러한 원인 해결 방법을 식생활습관에서 답을 찾고자 한다. "쾌변의 5가지 조건" 통해서 즐거운 아침을 맞기 바랍니다.
그러나 최근, 서구화된 식생활과 식이섬유 섭취의 부족, 그리고 각종 스트레스로
인한 변비와 과민성장증후군으로 고통 받는 이들이 늘고 있다. 우리나라에서 한 해
동안 소비되는 변비약이 약 450억 원에 이를 정도. 또한 배변 시 복통이나 복부
불편감을 느끼는 과민성장증후군 환자 역시 크게 증가하고 있다.
# 삶의 질을 떨어뜨리는 과민성장증후군
찬바람만 맞으면 나타나는 설사증세로 항상 복대를 차고 다니는 택시기사 오창용씨. 운전중에 갑자기 찾아오는 설사는 언제든 그를 화장실로 달려가게 만든다.
이미 주변 화장실 위치는 모두 파악했을 정도. 15년 동안 설사증세로 고통받아온
박금희씨는 설사를 고치려 온갖 노력을 기울였음에도 늘 효과를 보지 못한채 결국은 직장까지 옮겨야 했다.
삶의 질을 저하시키는 과민성장증후군. 최근 이런 과민성장증후군이 늘어나고 있는
이유는 무엇일까? 전문의들은 고지방식과 스트레스를 가장 큰 원인으로 꼽고 있다.
이에 제작진은 쥐 실험을 통해 지방질과 스트레스가 과민성장증후군에 어떻게 영향을 미치는지를 알아보았다.
# 참으면 병이 된다 - 변비
변비가 급증하는 원인은 서구화된 식생활로 인한 식이섬유 섭취 부족을 꼽을 수 있다. 변비의 종류는 크게 3가지. 직장의 괄약근 이완이 되지 않아 생기는 출구폐쇄형과 위장 전체에 변이 내려가는 속도가 늦은 서행성 변비, 그리고 두 가지를 합쳐진 형태의 변비가 있다.
43세의 손정희씨는 사흘에 한 번은 관장을 해야만 변을 볼 수 있다. 변비를 고치기
위해 식이요법과 운동을 꾸준히 병행했지만 별다른 효과를 보지 못했다. 김지희씨는 심한 다이어트로 생긴 변비 때문에 그동안 약에 의존해 변을 보았다.
하지만 약을 복용하는 시간이 길어질수록 개수만이 늘어날 뿐 큰 효과를 보지 못했다.
대장통과시간검사와 배변조영술 검사 결과 사례자들이 변비에 걸릴 수밖에 없었던
문제점들이 하나씩 밝혀지기 시작하는데.. 과연 그들이 가진 변비 원인은 무엇일까?
자료출처 : KBS 생로병사의 "쾌변의 조건"
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